Bu endişeler anne adaylarını normal doğumdan uzaklaştırıyor, oysa… Normal doğum korkusunu bu yöntemlerle yenebilirsiniz!

Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiye ettiği sezaryen oranı yüzde 10-15 olmasına rağmen ülkemizde bu oran yüzde 54, Avrupa’da yüzde 30-40, ABD’de ise yüzde 30-35 arasında seyrediyor. Oysa annelerin endişeleri doğum eğitimi, doktorlarla açık iletişim, nefes egzersizleri ve destekleyici bir ortam sayesinde azaltılabilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Güliz Sıdar normal doğum korkusunu yenmeye ve doğumda ağrıyı azaltmaya katkı sağlayan yöntemleri açıkladı.

Her kadının hamilelik ve doğum sürecine yönelik benzersiz deneyimleri bulunuyor. Ancak toplumda doğru sanılan bazı yanlış bilgiler var ki, bu eşsiz sürecin huzurla geçmesi yerine stres ve kaygılarla hem anne adaylarının hem de bebeğin olumsuz etkilenmesine yol açabilir!

Her ne kadar doğum hayatın en doğal süreçlerinden biri olsa da neredeyse her anne adayı özellikle hamilelik döneminin sonlarına doğru doğum korkusu yaşayabilir. Aşırı kaygı ve endişenin yanı sıra, uyku problemleri ve kabuslar, kaygı nedeniyle odaklanma sorunu, sürekli olarak doğumla ilgili olumsuz senaryolar üretme, mide bulantısı, baş ağrısı, kas gerginliği veya hızlanmış kalp atışı gibi fiziksel semptomlar, aşırı duygusallık ve sosyal etkileşimlerden uzaklaşma eğilimi gibi belirtiler doğum korkusu yaşandığının en temel göstergeleridir.

Anne adaylarının doğumla ilgili endişelerinin genellikle fiziksel ve duygusal zorluklarla ilgili olduğunu; ağrı ve acı korkusu, uzun süreç, doğum komplikasyonları, epizyotomi (dikiş) endişesi, kontrol kaybı, bebeğin sağlığına yönelik kaygılar ve yetersizlik hissi yaşanabildiğini belirten Dr. Sıdar, "Bu belirtilerden biri veya birkaçının yoğun şekilde yaşanması durumunda mutlaka sağlık profesyoneline danışmak gerekir. Bu sayede doğum süreci sağlıklı ve pozitif bir deneyime dönüştürülebilir" dedi.

Doğum korkusunu yenmeyi destekleyen 4 öneri

1- Gebelik ve doğum hakkında doğru kaynaklardan bilgiler edinin. Hekiminizle açık bir ileşitim kurarak aklınıza gelen soruları çekinmeden dile getirin. Edineceğiniz sağlam bilgiler, yanlış algıları düzelterek endişelerinizi gidermenize yardımcı olur.

2- Doğum öncesi hazırlık kurslarına katılmak, anne adaylarının daha hazırlıklı ve donanımlı hissetmelerini sağlayarak doğum korkusunu yenmede son derece etkilidir.

3- Gevşeme ve doğru nefes alma tekniklerini öğrenin. Bu basit teknikler doğum sırasında ağrıyı azaltmaya büyük katkı sağlar.

4- Doğum yapılacak hastane, hastanede kimlerin bulunacağı ve eve dönüş sonrası destek gibi konuları önceden planlamak da doğum korkusunu gidermeye yardımcı olur.

Normal doğumda ağrıyı azaltmaya yardımcı yöntemler

Ağrının kontrol altına alınmasıyla doğum daha keyifli geçebiliyor. İşte etkili ağrı yönetimi yöntemleri...

Epidural anestezi

Bel bölgesine yapılan iğneyle ağrı kesici yöntem olan epidural anestezide vücudun alt kısmı kısmen uyuşuyor ve anne adayı doğum sürecini daha az ağrıyla tamamlıyor. Doğum sırasında bilinci açık kalan anne sürece katılabiliyor.

Spinal anestezi

Omurilik bölgesine uygulanan bir ağrı kesici yöntem olan spinal anestezi genellikle daha hızlı etki gösteriyor ve ağrıyı etkin şekilde azaltıyor. Bu yöntem özellikle hızlı ve yoğun bir ağrı yönetimi gerektiğinde tercih ediliyor.

İlaç destekli ağrı yönetimi

Bazı durumlarda doğum sürecinde kullanılabilecek ilaçlar, ağrının hafifletilmesine yardımcı oluyor. Anestezi kadar güçlü olmasa da, bu ilaçlar ağrı eşiğini artırarak anne adayını rahatlatıyor.

Suda doğum

Sıcak suyun rahatlatıcı etkisinden faydalanılan suda doğum, anne adaylarına daha az ağrılı bir deneyim sunuyor. Sıcak su, kasların gevşemesini sağlayarak, ağrının etkisini hafifletiyor ve doğum sürecini kolaylaştırıyor.

Masaj ve solunum teknikleri

Doğum sırasında doğru nefes alıp verme ve masaj teknikleri, annenin ağrıyla başa çıkmasına yardımcı oluyor. Uzmanlar tarafından öğretilen bu yöntemler, fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlıyor.