TikTok’taki kullanıcılar uyku maksimizasyonu sağlamak için gün boyu ve gece izledikleri rutinleri tek tek paylaşıyor.

Rutinler arasında gece uykudan uyanıp tuvalete gitmemek için yatmadan iki saat önce su içmeyi bırakmak, yatak odasını zifiri karanlık tutmak ve gece boyunca deliksiz uyumak için magnezyum takviyeleri almak gibi tüyolar yer alıyor.

Uykuyu yeterli bir şekilde almak bağışıklık sistemini güçlendirirken yıl boyunca daha az hastalanmayı da beraberinde getiriyor.

Öte yandan iyi bir uyku sağlıklı kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumanıza yardımcı oluyor. Aynı zamanda iyi alınmış bir uyku kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskini düşürebilir.

Gece güzel bir uyku çekmeniz konsantrasyon, dikkat ve hafızayı iyileştirerek günlük aktiviteleri ve iş aktivitelerinizi daha iyi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.

Yatağa yatıp saniyeler içinde sağlıklı bir uykuya dalmak yani kısaca ‘uyku maksimizasyonu’ yapmak mümkün.

‘Sleepmaxxing’ için gün boyu uygulamanız gereken bazı adımlar var ve bazın bu yöntemi uygulayanlar hangi kuralları sıraladı:

Yatmadan 2 saat önce sıvı tüketimini bırakın, odanız sıcak değil soğuğa yakın derecede ılık olmalı, yatak odanızda hiçbir şekilde ışık olmamalı, beyaz gürültü sesini açıp uykuya dalmaya çalışabilirsiniz, ağır bir yorgan tercih edin, alarm kurmayın, gün boyunca magnezyum ihtiyacınızı karşılayın, yatmadan 1 saat önce duş alın, öğleden sonra kafein alımını sonlandırın, gün içinde spor yapın, gün ışığında 30 dakika yürüyün, günde 20 dakika meditasyon yapın ve yatmadan önce iki kivi tüketin.