Meyveli, soda, kola, hazır limonatalar ve gazoz üzere asitli içecekler sıklıkla tüketiliyor. Bilim insanları, en ziyanlı meşrubat olarak gazlı içecekleri işaret ederek şaşırtan bir açıklama yaptı.

Araştırmalar, meyveli soda, kola, hazır limonatalar ve gazoz üzere içeceklerin bilhassa fosforik asit ve şeker içerikleri nedeniyle kemik sıhhatini olumsuz etkilediğini vurguluyor.

Fosforik asit, bedende kalsiyum emilimini engelleyerek kemiklerin kırılganlaşmasına yol açabiliyor. Bu durum, osteoporoz ve kırık riskini artırabiliyor.

Şekerle tadlandırılmış bu içeceklerin içerdiği boş kaloriler, çok kilo alımı ve metabolik dengesizliklere yol açarken, yapay tatlandırıcı içeren diyet gazlı içecekler de insülin direncine neden olabiliyor.

Uzmanlar, nizamlı gazlı ve şekerli içeceklerin tüketiminin hem metabolizmayı hem de iskelet sistemini olumsuz etkilediği konusunda ikazlarda bulunuyor.

Bu metabolik problemler da obezite ve öteki kronik hastalık risklerini artırıyor. Uzmanlar, gazlı ve şekerli içeceklerin tüketiminin azaltılmasını ve yerine kalsiyum açısından varlıklı içeceklerin tercih edilmesini öneriyorlar.

Araştırmalar ayrıyeten günde yalnızca 250 gram bile bu içecekleri içmenin ayda 2,5 ekstra kiloya yol açacağını söylüyor.

HER GÜN ŞEKERLİ GAZLI İÇECEK TÜKETİNCE NE OLUR?

Her gün şekerli gazlı içecekler tüketmek bedeninizi varsayım edemeyeceğiniz biçimlerde etkileyebilir. Şeker tüketimindeki artıştan yapay katkı hususlarının yol açabileceği mümkün ziyanlara kadar, tertipli şekerli gazlı içecek tüketiminin bedeninizi nasıl olumsuz etkileyebileceğini burada bulabilirsiniz.

KİLO ALIMI

Şekerli ve gazlı içecek tüketiminin en yaygın sonuçlarından biri kilo alımıdır. Gazlı içeceklerin birçok yüksek fruktozlu mısır şurubu yahut öbür şekerlerle yüklüdür ve rastgele bir besin pahası sunmadan fazla kaloriye katkıda bulunur.

Bu boş kalorilerin sık sık alınması, güç tüketimi ve harcamasında dengesizliğe yol açabilir, sonuçta kilo alımına ve obezite riskinin artmasına neden olabilir. Obezite ise diyabet, kalp hastalığı ve eklem sıkıntıları dahil olmak üzere bir dizi sıhhat problemiyle bağlıdır.

DİYABET RİSKİ

Gazlı içeceklerdeki yüksek şeker içeriği, tip 2 diyabetin gelişiminde kıymetli bir faktör olan insülin direncine yol açabilir.

Düzenli olarak şekerli içecekler tüketmek bedenin insülin reaksiyonunu bastırarak kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. Vakitle bu durum, sıhhat üzerinde önemli tesirleri olan kronik bir durum olan diyabetin başlamasına katkıda bulunabilir.

DİŞ VE KEMİKLERE ZİYAN VEREBİLİR

Şekerli ve gazlı içecekler asidiktir ve şeker oranı yüksektir, diş sıhhatine ziyanlı bir bileşimdir. Asit diş minesini aşındırarak dişleri çürümeye ve çürüklere karşı daha hassas hale getirir.

Ayrıca bu içeceklerdeki şekerler ağızdaki bakteriler için üreme alanı oluşturarak diş eti iltihabı ve periodontal hastalık üzere ağız sıhhati meselelerine daha da katkıda bulunur.

Bazı çalışmalar çok şekerli gazlı içecek tüketimi ile kemik sıhhatinin bozulması ortasında bir irtibat olduğunu öne sürüyor. Gazlı içeceklerin birçoklarında bulunan fosforik asit, bedende kalsiyum emilimini engelleyerek kemiklerin zayıflamasına ve vakitle osteoporoz riskinin artmasına neden olabilir.

DÜZENSİZ UYKU

Birçok gazlı içecek, bağımlılığa yol açabilen ve uyku tertibini bozabilen bir uyarıcı olan kafein içerir. Bilhassa akşamları şekerli gazlı içecek tüketmek, uykuya dalmada ve dinlendirici bir uyku almada zorluklara neden olarak genel sıhhati ve refahı etkileyebilir.

Bu makale yalnızca genel bilgi verme emeliyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.