SİNİRLİ VE TELAŞLI HİSSETMEK
Bir fincan kahve daha uyanık hissetmemize yardımcı olabilirken, çok fazla kafein tam aksisi tesire sahip olabilir. Bu, bazen sonlu, gergin hatta telaşlı hissetmemize neden olabileceği manasına gelir.
Kahve merkezi hudut sistemini etkilediğinde, huzursuzluğa, süratli kalp atışına ve ellerin titremesine neden olur. Kafein içtiktan sonra gerginlik hissediyorsanız, bu bedeninizin kaldırabileceğinden fazlasını aldığınız manasına gelebilir.
Özellikle öğlenden sonra yahut akşamları kafeinli içecek tüketiminizi azaltın, zira tesirleri saatlerce sürebilir. Sonlu hissetme olasılığınızı azaltmak için bitki çayları tüketebilirsiniz.
SİSTEMSİZ UYKU
Kafein bedeni uyandırmakta tesirli olabilir, lakin günün çok geç saatlerinde tüketilirse uyku sistemimizi de bozabilir. Rahatlamamıza ve uyumamıza yardımcı olan bir nörotransmitter olan adenozini mahzurlar. Yatma saatine çok yakın kafein içmek, dönüp durmaya neden olarak muhtaçlık duyduğumuz huzurlu uykuyu almamızı zorlaştırabilir.
Vücudunuzun doğal olarak gevşemesini sağlamak için yatmadan en az 6 ila 8 saat evvel kafeinden uzak durun. Daha uyku dostu bir içecek için akşamları papatya üzere rahatlatıcı bitki çaylarını deneyin.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZABİLİR
Aşırı kafein sindirim sisteminize ziyan verebilir. Mide asidi üretimini artırır, bu da rahatsızlığa, asit reflüsüne yahut mide ekşimesine yol açabilir. Kafein ayrıyeten hafif bir müshil tesirine sahiptir ve çok fazla içmek ishale yahut sık sık tuvalete gitmeye neden olabilir.
Kafeinli bir içecekten sonra mideniz bozulursa, yeşil çay üzere öbür içeceklerden daha asidik olan kahveyi azaltmayı düşünün. Kahvenizden evvel hafif bir atıştırmalık yemek de mide tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir.
BAŞ AĞRISI
Kafein çoklukla baş ağrısı giderici ilaçlarda bulunur zira kan damarlarını daraltmaya yardımcı olabilir, lakin çok fazla kafein almak baş ağrısına yahut hatta migrene neden olabilir. Bu, bilhassa olağan kafein alımımızı ansızın azalttığımızda ve mahrumluk belirtilerine yol açtığımızda yaygındır.
Kafeinle alakalı baş ağrılarından kaçınmak için günlük alımınızı değerli ölçüde dalgalanmaktansa dengeli tutmaya çalışın. Azaltmaya çalışıyorsanız, mahrumluk belirtileri mümkünlüğünü azaltmak için bunu kademeli olarak yapın.
SÜRATLİ KALP ATIŞI VE YÜKSEK TANSİYON
Kafein, kimi şahıslarda kan basıncını artırabilir ve kalp atış suratında değerli bir artışa neden olabilir. Sağlıklı insanların birden fazla ekseriyetle bu kısa artıştan rastgele bir sorun yaşamazken, halihazırda yüksek tansiyonu yahut kalp problemleri olanlar bunu rahatsız edici bulabilir.
Kafeinli bir içecek tükettikten sonra kalbinizin çarptığını yahut biraz başınızın döndüğünü hissederseniz, ne kadar içtiğinizi azaltmayı düşünmelisiniz.
UYARI! Bu makale yalnızca genel bilgi verme gayesiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa hekiminize danışın.
GÜNDEM
1 gün önceGENEL
1 gün önceGÜNDEM
1 gün önceGÜNDEM
1 gün önceGÜNDEM
1 gün önceDÜNYA
1 gün önceGÜNDEM
1 gün önce