CEVİZ

Ceviz, cilt için epey yararlı olan omega-3 ve omega-6 üzere doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, enflamatuar cilt bozuklukları ile savaşırken, yara izlerinin süratli güzelleşmesine de katkı sağlar.

YUMURTA

Protein içeriği yüksek olan yumurta; cilt sıkılaştırma, gözenek küçültme, fazla sebumu giderme ve yağın biriktiği gözenekleri temizleme üzere özelliklere sahiptir. Yumurta beyazının nizamlı kullanımı; siyah noktaları, akneleri, sivilceleri ve fazla sebumu temizleyerek cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.

TAM TAHILLI EKMEK

Beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç üzere nişastalar, tıpkı rafine şeker üzere kan şekerini yükselterek bedende iltihaplanmalara neden olur. Bu durum, uzun vadede cildin kırışmasına ve sarkmasına yol açabilir.

Bu nedenle tam tahıllı ekmek ve bulgur üzere glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir. Sistemli tam tahıllı ekmek tüketimi, akne oluşumunun önüne geçebilir.

BOL BOL SU İÇİN

Su içmek, toksinlerin atılmasını sağladığı için cildin daha hoş görünmesini sağlar. Kuru cilt çok daha çabuk yağlanır, bu da akne oluşumuna taban hazırlar. Kuru cildin olumsuz tesirlerinden korunmak için çok su içmekte yarar vardır. Su içmek, idman sırasında yaşanabilen kramp ve kasılmaları da önler.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzelerde hücreleri hür radikallerin olumsuz tesirlerinden muhafazaya yardım eden güçlü antioksidanlar bulunur. Antioksidanlar, yaşlanma tesirlerini azaltır ve bedenin sağlıklı bir görünüme kavuşmasına dayanak olur.

Ancak çok fazla ıspanak yemek, böbrek taşlarına yol açan kalsiyum oksalat oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle ıspanak tüketiminde ölçüyü kaçırmamak gerekir.

FINDIK

Fındık, cilde ışıltı katan antioksidan ve E vitamini içerir. Yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi güneş hasarlarından korur. Ayrıyeten akne üzere cilt problemlerinin tedavisinde de tesirlidir.